Пример тренировки под руководством автора (СМТ-1 Микроцикл-3)

  Пример тренировки (СМТ-1 Микроцикл-1)

Пример тренировки (СМТ-1 Микроцикл-1)

 Комментарий автора СМТ:

Жимы нормально, после жимов не разбирай штангу теряешь время, во время отдыха не вставай и не размахивай руками, продолжай лежать до следующего подхода.

Присед нормально, плечи делаешь наоборот, нужно в нижней части, от груди и чуть выше головы. Штангу после окончания упражнения никуда не уноси, теряешь время, потом всё уберёшь.
Подтягивания нормально, бицепс делай короче амплитуду, меньше вниз, меньше вверх. В конце было почти правильно, когда устал.
В общем всё нормально, можно чуть быстрее.

Пример тренировки (СМТ-1 Микроцикл-3)

 Комментарий автора СМТ:

Всё нормально, биц чуть ниже опускай, в подтягиваниях опускайся несколько см ниже.

 

 Пример тренировки (СМТ-1 Микроцикл-3)

Комментарий автора СМТ:

Жим 7-7-8 раз, подтягивания в последнем подходе 7 раз.
Что плакался, всё в пределах нормы, в приседаниях можно чуть больше вставать, жим сидя делай С ГРУДИ, не из-за головы.
П.С. Здоровяк.

 

Пример тренировки (СМТ-1 Микроцикл-3)

Пример тренировки (СМТ-1 Микроцикл-3)

Пример тренировки (СМТ-1 Микроцикл-4)

Комментарий автора СМТ:

Всё хорошо сделала, с опусканиями на пол согласен, нужно больше ноги подключать для страховки спины.

Ещё, всё делаешь с хорошим запасом, можешь смело добавлять.
Пы.Сы. Показалось, что тебе лет 20.

 

Пример тренировки (СМТ-2)

Комментарий автора СМТ:

Для последней тренировки цикла очень не плохо.
Жим - нужно опускать до груди.
ЖУХ хорошо.
Приседания нормально.
Жим стоя можно чуть ниже опускать (как в некоторых повторах на видео).
Подтягивания нормально.
Биц можно меньше опускать и чуть выше поднимать.
В целом, как уже писал, всё хорошо.

 

Пример тренировки (СМТ-2)

Пример тренировки (СМТ-2)

Пример тренировки (СМТ-3)