Движение штанги в системе СМТ происходит в т.н. "целевой амплитуде". Целевая амплитуда это укороченная амлитуда, в зоне максимального сокращения. Штанга движется только в той части траектории, в которой мышца испытывает наибольшее напряжение. 

Целевая амплитуда ГРУДЬ

Целевая амплитуда НОГИ

Целевая амплитуда ПЛЕЧИ

Становая тяга (правильная техника)